Telesna aktivnost – recept za zdravo in mobilno starost

Vabljeni na delavnico "Telesna aktivnost - recept za zdravo in mobilno starost", ki bo v torek, 13. septembra 2022, ob 19. uri pri Kulturnem centru Semič.

Na delavnici bo Leja Kambič predstavila pozitivne učinke dosledne telesne aktivnosti, da bo življenje starejših lepše, čim dlje mobilno in zdravo.  

Po smernicah bi morali starejši, stari 65 let in več tedensko izvest vsaj 2,5 ure zmerne vadbe. Telesno aktivnost je najpreprosteje vključiti v svojo dnevno rutino, kot je hoja po stopnicah, sprehajanje, delo na vrtu/dvorišču, kolesarjenje. Sploh pri starejših je potrebno upoštevati načelo, da je doslednost pomembnejša od intenzivnosti, zato je potrebno vadbo prilagoditi fizični zmogljivosti in morebitnemu bolezenskemu stanju. 

Na delavnici se bomo dotaknili pozitivnih učinkov telesne aktivnosti, kot so:

• omejitev razvoja kroničnih bolezni (vadba splošno izboljša delovanje imunskega sistema),
• boljše delovanje srčno-žilnega sistema,
• izboljšana kognitivna funkcija možganov (zmanjšana pojavnost demence),
• povečano ravnotežje in zmanjšano tveganje padcev,
• izboljšana kakovost življenja in daljša življenjska doba.

Starejše bomo opolnomočili za čim lepšo, zdravo in mobilno življenje, jim predstavili, kaj vse jim občina pri tem ponuja (izposoja električnih koles, tečaji nordijske hoje z možnostjo izposoje palic), kako uporabljati parkirišča in se po opravkih odpraviti peš, saj nam to vzame le nekaj minut našega vsakdanjega časa.
Pridite v udobnih oblačilih in obutvi.